Tips 1: Frokost: Du bør aldri hoppe over frokost. Det er det viktigste vane du har til å utvikle. Å hoppe over frokosten kan påvirke kroppen og hjernen i negativ måte. Du bør ta lettmelk, frukt, hele brød og korn for å starte dagen i bedre måte
Tips 2:. Vanligvis vi ikke gjør noen form for trening på grunn av vår travle timeplan. Det er viktig å gå tur, se soloppgangen, jogge med dine venner og inhalerer frisk luft. Dette vil ikke bare holde kroppen fir men gi styrke til hjernen din også. Unngå rulletrapper og gå i trapper hvis mulig
Tips 3:.
Break for snack; Det er viktig å gi en liten pause etter en times arbeide. Ernære kroppen din med sunn snacks og gi resten til kroppen din. Dette vil hjelpe deg å opprettholde din energi og entusiasme for arbeidet ditt
Tips 4:. Trening har en viktig rolle, og bør også i vår sunn vane. Begynn treningen med varme ups, prøv å strekke, løping og svært aerobe aktiviteter. Dans og svømming er også veldig god øvelse. Du kan nyte mens du brenner kalorier. Ta råd av instruktør fordi hver øvelse er ikke passer for alle
Tips 5:.
Ditt kosthold bør være balanse mellom proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Opprettholde din diett diagram henhold til dine behov og unngå å spise junk food
Tips 6:. Latter er en terapi og bra for helsen din. Tilbringe tid med familie og venner til å verne om hvert eneste øyeblikk av livet ditt
Tips 7:. Spis korn, grønnsaker og frukt som er rik på mineraler og vitaminer. Disse ingrediensene er viktige for din vekst. Forstå næringspyramiden og følge den nøye
Tips 8:. Prøv å ta del i fysisk aktivitet og spille sport.
Hvis du er på skolen vil dette være svært enkelt for deg, og hvis ikke du kan gjøre en gruppe mennesker og nyte spill
Tips 9:. Det er en myte at alle sukker er dårlig. Sukker er også viktig for kroppen å opprettholde balansen. Kroppen trenger alle ingrediensene i en skikkelig og balanse måte. Unngå overspising og spise i liten brøkdel etter pauser
Tips 10:. Lag realistiske mål for deg selv og følg det religiøst.
Hver av oss har forskjellige metabolske priser og så vi bør unngå å etterligne andre planlegge og diett diagram
Les mer Anmeldelser