De fleste mennesker har en tendens til å gi opp søvn på helligdager.
Hva synes å være en perfekt ferie ender opp i kjærtegn med trøtthet, som man er tilbøyelig til å oppfylle ulike forpliktelser, løpe rundt hele dagen shopping, forbereder seg på gjester og utlading daglige ærend.
Det er viktig da, for å prøve og pynte ferier, satt av tid til å planlegge dem og holde deg frisk.
Som du jobbe på helligdager, legge vekt på behovet for å sove godt.
Ifølge Dr. Alejandro D.
Chediak, en ledende ekspert på søvn medisin "mangel på søvn reduserer din evne til å nyte sesongen ', forsinkelse i følge en tidsplan resultater i å skyve søvn til et hjørne, til slutt ødelegger ferien.
Det beste rådet til å tenke ut en tilnærming til å takle ekstra tid på helligdager, som det meste av ferie haug går tom for ide å administrere fritiden.
Prøv å initiere en til -gjøre 'liste for dagen og gjøre en innsats for å stå opp tidlig og starte dagen.
Delt to-do "-listen over en periode, og velg din litt tid hver dag, og du vil finne ekstra småting lett å finne vinduet på tidsplanen.
Kveldene er opptakten til en god natts søvn.
Det er viktig å finne ut måter å slappe av i kveld. Tid din søvn; ikke hoppe på sengen om natten med mindre du er klar til å sove. Sett deg rolig, roe ned, finne noen ting mer avslappende for eksempel et varmt bad eller en lett snack før du går til sengs, kan du også gi deg selv litt tid, for å slå noen sider av favoritt bestselger.
< p> Hold deg til en vanlig søvn tidsplan som det sikrer god søvn.
soverom som er stille, mørkt og litt kjølig gi en plattform for en god natts søvn.
Få andre ting bør også holdes i bakhodet, unngå et tungt måltid før du går til sengs, som det hindrer deg fra å ha en god søvn, regularize din daglige timeplan og fullføre måltider, medisiner, trening på riktig tidspunkt hver dag.
Det bør være tatt for å holde små detaljer i praksis.
Små detaljer tilføre verdi til våre liv.
Konstruere planer om å strukturere seg en ferie, men innpakning gaver, forbereder for gjester, og spise ute som det er en integrert del av ferien.
Man må sørge for at kroppen får nok søvn som det alene ville holde deg frisk og sette deg å nyte ferien bedre. Anmeldelser