For all grunn til å være engstelig

Alle riktige andre angst-lider, her er en av de første artiklene jeg skriver om å endre engstelig tenkning. Det finnes mange ulike metoder man kan bruke for å redusere hans eller hennes engstelige tanker inkludert kognitiv-atferdsterapi (CBT) og dype pusteøvelser. Men, de begge koke ned til ett hovedpoeng, og det er at de fokuserer på å stoppe engstelige tanker. CBT kan innebære mange forskjellige metoder og bygger på premisset om at tanker fører til følelser, som igjen fører til atferd.

Dype pusteøvelser fokusere oss på fanger oss selv når vår angst begynner å eskalere i enten form av tenkning eller fysisk symptomology. En ekstra idé som jeg ønsker å legge til feltet, og jeg er ikke kjent med andre metoder som kopierer denne teknikken selv om jeg er sikker på at noen finnes et sted, er at for hver grunn kan man finne for å være engstelig, en angst-reduserende Årsaken kan finne. Videre, hvis vi er flinke nok til å oppfinne disse ulike angstproduserende tanker, vi er også derfor smart nok til å oppfinne angstreduserende tanker.

Jeg føler at alle angst-syke er som dette, meg selv inkludert. Et eksempel som jeg ønsker å bruke, er å gå til gym for eksempel. Dette pleide å være ganske angstprovoserende for meg av mange forskjellige grunner, men nå er det bare en annen ting jeg gjør. Jeg tror ting som "My gosh, vil det være mange mennesker der, og jeg lurer på hva de er alle tenker på meg?" Eller "jeg er ikke sikker på hvordan du arbeider maskinene. Jeg vil heller ikke gå enn å se ut som en idiot.

"Vel, for å motvirke den første tanken, for eksempel, har jeg lært at i virkeligheten og ved personlig observasjon, at folk flest ikke bryr seg en tøddel om meg eller hva jeg gjør. De er alle på treningsstudio for å trene, ikke for å le av meg. Med vekt maskiner, kunne jeg bare spørre noen av de ansatte som jobber der for å hjelpe meg eller noen andre som utøver det ofte. Folk begynner å trene på ulike tidspunkter i livet, slik at de kanskje ikke vet riktig teknikk for å bruke maskinene, og det er helt rimelig at en person ville spørre hvordan du bruker den.

En annen tanke som jeg pleide å slite med ganske omfattende var det frykt for å bli engstelig og ute av kontroll. Det var skremmende å tenke på å være redd og hvor dum jeg kan se til andre. Men, jeg har lært en god grunn til å motvirke denne tanken, og det var at mens jeg kan i utgangspunktet føle litt angst, til slutt vil det passere og ting vil være helt fint. Når jeg begynte å fortelle meg selv dette regel