fysiske symptomer på panikkanfall Var du klar over at de vanligste symptomene på et panikkanfall er smerter i brystet, og en manglende evne til å få igjen pusten? For noen som er også bekymret for sitt hjerte helse, kan dette gjøre utbruddet av et panikkanfall enda mer skremmende. Les rådene i denne artikkelen for flere gode tips. Den mest effektive måten å håndtere panikkanfall er å forstå hvorfor du har dem.
Det er viktig å gjenkjenne tegn på et panikkanfall når den kommer på: racing hjerterytme, stigende blodtrykk, svetting, og mest av alt, overveldende terror som synes å komme fra ingensteds. Disse fysiske symptomene er ofte forvekslet med et hjerteinfarkt, er det viktig for hjernen din til å være følsomme for hva som skjer i kroppen din, for å snakke deg ut av angrepet. Hva er vitsen i å føle dårlig om å ha et panikkanfall? Du er allerede opparbeidet fra angrepet, og slå deg opp under eller etterpå, ikke tjener du noen hensikt i det hele tatt.
I stedet lære av angrepet, og finne ut hvordan du kan stoppe den neste fra å være så følelsesmessig drenering. En dum men vellykket måte å bidra til å få gjennom et panikkanfall er å plassere noe kaldt, som en ispose eller frossen mat, under armene i armhulene. Fokus på sval og føler det går i hele kroppen din. Jeg aner ikke hvordan det fungerer, men det gjør det! Det kan være lurt å se på hypnoterapi hvis du lider av hyppige panikkanfall. Blir hypnotisert hjelper å trene hjernen din til å roe ned og slappe av.
Når hjernen din er avslappet, er sjansene for at du har panikkanfall sterkt redusert. Noen forsikringer i disse dager selv dekke hypnoterapi hvis det er for en medisinsk grunn. Nøye velge hvilke matvarer du spiser kan redusere antall panikkanfall du opplever. Det er viktig å spise hele matvarer fremfor matvarer som har blitt svært bearbeidet. Whole Foods vil bidra til å holde blodsukkeret så stabilt som de kan være, og dette igjen kan kutte ned på antall panikkanfall du har. Unngå alkohol.
Alkohol er en naturlig dempende og forstyrrer sukkernivå i blodet, så det kan være en trigger for panikkanfall samt gjøre panikkanfall verre. Hvis du virkelig ønsker å ta en drink eller to, kjenne hvordan det vil påvirke deg før du gjør det. EMDR, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering behandling, er en fin måte å bidra til å håndtere angst og panikkanfall. Du kan gjøre det på egen hånd, eller finne en lokal utøveren hvis du har råd til å få profesjonell hjelp.
Ellers plukke opp en bok og lære hvordan d