Vi vet alle hvor viktig det er å bygge en større, sterkere og raskere kroppen, innebærer den samlede beste tilnærmingen, spise riktig, fôring frekvens, tilstrekkelig protein, styrketrening og kardio exercise.To skjære gjennom all forvirringen om å spise godt, spise et mindre måltid ca hver tredje våkne timer, så 5 eller 6 måltider per dag. Det er viktig aldri å hoppe over et måltid, og for å få tilstrekkelig protein til hvert måltid. For kvinner 15 gram protein per servering og for menn 20 gram protein per porsjon. Protein bør komme fra naturlige kilder som kjøtt, egg og fersk fanget fisk.
Ikke forbruke meieri products.Avoid unaturlige bearbeidede karbohydrater. Som er ikke spise noe gjort med korn som hvete, ris, mais eller sukker. Også unngå poteter og bønner. Tillat deg selv nær 70 gram karbohydrater daglig, du kan bestemme hvor streng du trenger å være, men bare få dem fra naturlige kilder. Drikk rikelig med vann, det sies å drikke minst 3 liter daglig og justere inntaket derfra. Spise denne måten vil du øke stoffskiftet. Øke metabolic rate er nøkkelen til å oppnå og opprettholde en lav prosentandel av kroppen fett.
Riktig styrketrening vil bygge muskler, gjøre en hel kropp rutine. Lær riktig trening teknikk og bruke den på hver rep. Ikke glem at du ikke vokse i gym, hva du gjør i gym bør stimulere til vekst under utvinning perioden. Få nok sleep.the måte å få muskler og miste fett samtidig er å utføre svært kort, men svært høy intensitet vektløfting treningsøkter som suppleres med svært lav intensitet kalori brennende øvelser som en time spaserturer, jogging og lignende.
Men dette er veldig viktig er det viktig å måle intensiteten på vektløfting treningsøkter, slik at du vet at de alltid øker i intensitet. Oppnå en økning betyr at du ble helt frisk og din fettforbrenning innsats gjorde ikke kortslutning muskel bygningen innsats. Hvis du ikke måle, vet du ikke, og du vil ikke nå målene dine ikke knowing.To påvirke kroppens anabole stier og optimalisere muskel oppkjøpet uten