bare gjør det! Hvis grønnsaker går uspist mindre litt smør er brukt ... klapp i moderation.By veksling mellom andre former for lavt eller ikke fett smaks metoder og tradisjonelle påfyll i små porsjoner, kan du fortsette å bruke dem i moderasjon. Hvis litt fett kan gå langt i å gjøre et sunnere kosthold mer spiselig for deg, er det greit å gi etter hvert så often.Again, er moderasjon nesten alltid nøkkelen til vellykket vekt management.Its den type fett som teller i tillegg til hvor mye du forbruker.
Redusere inntaket av noen typer fett reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer, men andre typer fett er helt avgjørende for vår helse og godt being.Sifting gjennom all motstridende informasjon om fett kan forlate deg med enda flere spørsmål. Hva trenger du å vite om flerumettet fett, omega 3 fettsyrer og andre vilkår i språket av fett? Lær å innlemme de gode fettstoffer i kostholdet ditt samtidig redusere forbruket av dårlige fats.
We bør alle være økende vårt inntak av sunne omega 3 fettsyrer, som vi trenger for kroppens funksjoner som kontrollerende blodpropp og bygge cellemembraner i hjernen. Var fortsatt lære om de mange fordelene med Omega 3, men forskning har vist denne fettsyren kan ha en positiv innvirkning på: * Cardiovascular Disease (CVD) Epidemiologiske og kliniske studier har vist at omega 3 fettsyrer reduserer CVD forekomst (American Heart Association) , av: o redusere risikoen for arytmier, noe som kan føre til plutselig hjertedød deatho redusere triglyserid levelso avtagende vekst av aterosklerotisk plaqueo senke blodtrykket (litt) * Leverkreft: omega 3 fettsyrer kan være en effektiv behandling for både behandling og forebygging av humane leverkreft.
(University of Pittsburg studien) * Depresjon: Omega 3-fettsyren DHA reduserer symptomer på depresjon sannsynligvis fordi det øker grå materie i hjernen. (University of Pittsburg studien) * Demens spise fet fisk, høy i omega 3, senker sannsy