Ved å få en mye kalsium når du er yngre du trenger ikke å bekymre deg for dine bein å ta for mye kalsium når eldre. Etter fylte 18 kroppen din slutter å ta på kalsium og det eneste du kan gjøre er å opprettholde forsynings som allerede there.The beste kilden til kalsium du kan få er å drikke melk og spise melkeprodukter. En tenåring bør få 1300 mg kalsium daglig for å komme dit bein å være så sterke som de kan få. Melk og andre meieriprodukter er lett for kroppen å absorbere og vitamin D vil også hjelpe kroppen til å absorbere kalsium.
Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, spinat, og bok choy har mye kalsium i dem også. Det er mat som har lagt kalsium til dem som er effektive også. Appelsinjuice, soya drikkevarer og mat til frokost og frokostblandinger kan ha tilsatt kalsium og etiketten på boksen vil normalt si so.Exercise er en annen veldig effektiv måte å styrke dine bein. Når du trener musklene bevege seg mot bein og dette vil gjøre muskler og bein sterkere. Det gjør dette fordi det fører til nytt beinvev til skjemaet.
Det er også noen naturlige helseprodukter som kan bidra til å bygge sterke bein og forebygge osteoporose. Alternative Health Supplements har mange produkter som kan hjelpe. En av disse er korall calcium.Osteoporosis gjør bein blir svakere og sprø. De kan bli så svak at selv de minste oppgavene kan føre dem til å bryte eller brudd, selv ting som bøyer seg over, bærer dagligvarer, hoste, eller støvsuging. Frakturer skje oftest når du har osteoporose, normalt hofte, ryggrad eller håndledd. Osteoporose rammer vanligvis kvinner mest, men menn kan få det too.
Signs at du har osteoporose er, ryggsmerter som kan være virkelig ille hvis du har et brudd i ryggraden din som du ikke vet om. Tap av høyde over en lang tidsperiode. Dette kan også skape en lutede eller bøyd utseende. Eller bare brudd i håndledd, hender, hofter, rygg eller andre bones.Your bein er alltid i endring. Leger ikke forstår eller vet hvorf