Hvis du vil ha en flat mage, og deretter kutte ned på junk mat. Prøv gumlet på frukt, grønnsaker og fullkorn i stedet. Protein rik mat som bønner og nøtter vil holde deg fyldigere for en lengre tid, så det er også et godt alternativ til junk mat. Bortsett fra dette, unngå brus og bare holde seg til frisk frukt juice og vann. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men når du blir vant til det, vil du føle deg mye better.Another tips om hvordan å få en flat mage er å spise små porsjoner av mat 6 8 ganger om dagen.
I stedet for gorging på tre måltider, er det bedre å fordele matinntaket inn i 6 8 små porsjoner i løpet av dagen. Denne metoden vil øke kroppens metabolisme og dermed påskynde fettforbrenningen. Men husk å ta i ditt siste måltid mer enn 2 timer før du skal sove. Dette er fordi kroppen prosesser bremse ned før sengetid slik mat kan ikke bli fordøyd skikkelig i løpet av denne time.Aside fra riktig kosthold, må man også gjøre noen aerobic øvelser. Bevege seg og trene den kroppen.
Det anbefales å gjøre minst 30 minutter med aerobic trening per dag for å holde pulsen opp og hjelpe kroppen forbrenne disse uønskede fett. Prøv jogging eller rask gange hvis du ikke ønsker å gå på treningsstudio, eller ønsker du kanskje å bli involvert i sports.Another tips om hvordan å få en flat mage er ved å kombinere mageøvelser med aerobic øvelser. Noen av de mer populære og effektive mageøvelser inkluderer crunches for øvre del av magen, leg heiser for de nedre magemuskler og side bøyer å målrette kjærlighet håndtak. Disse øvelsene må gjøres daglig for bedre results.
And, sist men ikke minst, leve et enklere liv. Undersøkelser viser at magen lagrer fire ganger mer stress-relaterte fett enn resten av kroppen. Når folk er stresset, produserer kroppen kortisol, et hormon som øker fettlagringen spesielt i mageområdet. Bortsett fra dette, stresset folk har tendens til å fråtse på fetende mat som sjokolade, chips eller iskrem til å ta sitt sinn bort fr