Sport Supplements:? Som er avgjørende

et.Vitamin DEverybody vet at du trenger å få en viss mengde sol per dag, men til tross for dette ikke alle gjør. Enten du jobber en kontorjobb som holder deg forbi solnedgang, eller bor i et spesielt kaldt og cloud del av verden, kan mangel på sol føre til vitamin D-mangel. Opprettholde en tilstrekkelig mengde vitamin D kan være avgjørende for å optimalisere idrettsprestasjoner. Vær nøye med å ikke mega dose, men; 2000 hormonspiral bør være riktig beløp for de fleste people.

CalciumYouve alle sett Got Milk? reklamer, men tar du dem på alvor? Med et økende antall mennesker vende seg bort fra meieri til nesten /soya melkeerstatning eller lignende, mennesker (særlig kvinner) står i fare for kalsiummangel (en undersøkelse funnet ut at mange kvinnelige turnere hadde osteoporose lik som 60-åringer). Meieri kalsium kan forbedre generell kroppssammensetning, og om 1000mg skal konsumeres daily.Fish Oljer /Fatty AcidsUnless du spiser store mengder fet fisk hver uke, oddsen er at du ikke er å få de nødvendige dosen av Omega 3 fettsyrer.

Amerikanere generelt har vist seg å ha en stor ubalanse av Omega3 /Omega6, noe som resulterer i betennelse, en økt sjanse for kardiovaskulær sykdom og dårlig helse. Forbruker Omega 3 fettsyrer er en avgjørende nødvendighet for folk flest, og dermed har så mange helsemessige fordeler det ville nesten være dumt å liste dem alle. Ca 2 gram EPA /DHA daglig er recommended.There du har det. De er de mest grunnleggende og viktige kosttilskudd, med kanskje glutamin og sink /magnesium avrunding dem ut.

Vurdere å ta disse hvis du tror din diett /livsstil etterlater deg mangelfull, og husk: de kalles kosttilskudd for en grunn. Ikke bank på deres blir den primære kilde til godhet!