A sunt kosthold er et helt spekter av matvarer fra de kategorier av frukt og grønnsaker, hele korn, kjøtt og bønner, melk og meieriprodukter og fett og oljer. Denne maten når den kombineres med trening forbedrer den absolutte helse og opprettholder en sunn vekt, spise sunt er en utmerket måte å føle seg bra, få grenser for energi, i forbindelse med kroppen bor sterkere og sunn gjennom en hel lifespan.Nutrition eksperter anbefaler en diett bør være rik på frukt og grønnsaker, fordi hver av dem inneholder forskjellige næringsstoffer.
En god måte å inkludere alle av dem er å spise mat med alle regnbuens farger. Green er brokkoli. Red er paprika. Gul er en banan. Lilla er aubergine. Orange er en appelsin. Inkluder mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønne grønnsaker, eller grønnkål på ett måltid, og gulrøtter, søtpoteter, squash i next.An eple om dagen holder doktoren borte så korrekt sagt, Epler gir en enorm kilde til essensielle vitaminer og mineraler, Derfor kuttet opp et eple i din morgen frokostblanding. Spis fersken med lunsj. Frosne bringebær eller bjørnebær er en kjempegod dessert too.
Health og Ernæring organisasjoner over hele verden, anbefaler 3 unser eller mer av fullkorn per dag. De har kli og spiren intakt og følgelig omfatte mer fiber, mineraler og vitaminer enn raffinert korn. Brun ris, bulgur, havregryn, og bygg er eksempler på hele korn som kan inkluderes i det daglige meals.Meat er en god kilde til protein og fettsyrer. USDA retningslinjer anbefaler 5 1/2 unser kjøtt (inkluderer fjærkre og fisk) per dag, velge magert og i stor grad velger kylling eller fisk. Egg er også inkludert i denne kategorien, og ett egg tilsvarer en en unse servering av meat.
It anbefales å legge til melk og melkeprodukter regelmessig i dine måltider. Passende 3 kopper lav fett /fett gratis melk eller yoghurt, 4 skiver av lav fett /fett fri naturlig ost og 6 skiver av lav fett /fett gratis smelteost må inkluderes i kostholdet ditt daglige. Alternativt kan en k