Hvordan du kan få Michelle Obama Arms for bryllup Day

ush Ups Plasser leggen på en fysio ball og satt opp i push up posisjon. Opprettholde en tett kjerne og utføre 12 15 push-ups.2. Cable Triceps Press Down Bruk et tau håndtak og stå nær kabel, holde albuene tett til sidene. Stå rett opp og utvide albuene helt, noe som gir litt ekstra stil på bunnen av bevegelsen til kontrakt triceps. Utfør 12 15 repetitions3. 3 Way Shoulder Raise Hold en manual i hver hånd på din side.

Løft vektene ut foran deg for 10 repetisjoner, deretter litt til siden i en 45 graders vinkel i 10 repetisjoner, og deretter heve dem sideveis med håndflatene vendt forover for 10 repetisjoner. Bringe vekten ned igjen etter hver rep og heve dem bare skulder height.Perform denne rutinen to ganger i uken for 3 4 sett. Ikke hvile mellom øvelsene og hvile bare ett minutt mellom hvert sett. Sørg for å finne en vekt som er utfordrende, men du mister ikke din form.Be sikker på å endre rutine etter ca 3 uker for å sikre at du gjør fremskritt, men kroppen din ikke tilpasse seg for raskt.

Utvikling av en ny rutine etter 3 uker vil holde kroppen frisk og forbedre resultatene. Anmeldelser