Det er en kardiovaskulær rutine som er høyt spesialiserte og kan brenne så mye som ett hundre og femti kalorier om dagen i ti minutter. Dette er definitivt den raskeste måten å miste magen fat.The to første minuttene av treningen er brukt ved å hoppe tau. Begynn med å hoppe to ganger for hver omdreining av tauet. Husk å bruke en god kvalitet hoppe tau og lande på ballene dine føtter etter hvert jump.The neste to minuttene vil bli brukt engasjerende i knebøy fremstøt og push up øvelser sammen til én.
Den riktige måten å gjøre det på er å stå med føttene fra hverandre omtrent skulderbredde og armene ned på sides.Squat ned sakte med hodet vendt forover. Ta hendene ned på gulvet, slik at de peker fremover. Når du har gjort dette, presse bena rett ut bak deg i en push up posisjon. Dette bør gjøres i en enkelt rask bevegelse. Gjør et enkelt trykk opp og gå tilbake til squat stilling før du står opp igjen. Hold i forkant av ditt sinn tanken på at du får tynnere og at fettet forsvinner når du går videre med din exercise.
In det neste minuttet, gå tilbake til å hoppe tau, men denne gangen gjør bare ett hopp per syklus. Igjen, holde tankene fokusert på Shedding at fett. Dette er viktig hvis du vil at regimet til succeed.For fjerde og femte minutt av denne øvelsen regime, gå tilbake til squat thrust /push-up combo trening, men denne gangen legger i en ytterligere trening, som kalles side planke. Etter å ha gjort det tidligere uttalt trening, heve og roter venstre arm fra bakken og løft den over hodet. Plasser venstre foten over den rette. Rotere nakken opp slik at du vil ende opp med å se på taket.
Deretter roterer tilbake i midtstilling og gjør øvelsen på den andre siden. Når dette er gjort, går du tilbake til squat stilling, stå og repeat.The resterende minuttene av denne treningen er fylt på samme måte, med tillegg av beinet heisen til squat thrust /presse opp /side planke øvelse, og fjellklatrer . Benet Løft utføres ved vekselvis å løfte