La oss starte med å ta en titt på hvorfor cardio øvelser mislykkes med hensyn til vekt loss.According til resultatene av en studie som ble publisert i tidsskriftet, Obesity, både menn og kvinner ble satt på intens cardio treningsprogrammer, der hvert fag ble pålagt å gjøre en time med intens kardio på seks dager i uken for et helt år. Hvis du gjør regnestykket, vil du se at de hver fikk 300 timer cardio i total.Let innse det; de fleste ville ganske forståelig forvente å se en betydelig mengde vekttap som et resultat av å gjøre så mye intens cardio.
Men resultatene var mindre enn imponerende etter noens s standarder, ved at mennene mistet et gjennomsnitt på seks pounds, og kvinnene tapte bare fire pounds. Er det virkelig verdt det å gjøre 50 timer med intens kardio rett og slett slik at du kan miste bare ett pund? For å være helt ærlig, det er rett og slett ingen måte jeg ville være i stand til å fortsette med jobben min som et vekttap spesialist hvis mine klienter klarte bare å kaste £ 1. fett hver måned. Nå kan du se hvorfor jeg bruker intervalltrening og styrketrening med alle mine klienter, uavhengig av deres age.
The sannheten i saken er at selv om du er over 40 år, du fortsatt trenger å følge de samme treningsprinsippene som hvem som helst andre som er under 30 år Av åpenbare grunner, du absolutt anbefales å rådføre seg med legen din før du begynner et slikt treningsprogram. Riktignok på grunn av din alder kan du ha visse muskel områder som vil kreve ekstra arbeid, men bortsett fra det, må du følge den samme typen øvelser som hva yngre mennesker do.
As et vekttap spesialist, her er min topp med regler for personer over 40 år som ønsker å oppnå vekttap, spesielt de som ønsker å miste buk fett: Regel # 1 Du trenger for å begynne å spise en diett som er lavt i kalorier. Med andre ord, må du spise mat som er sunn og frisk, for eksempel frisk frukt og grønnsaker for eksempel. Uansett hvor gammel du er, bør du være å sp