Det er mye sunnere å ha tre lave kalori måltider om dagen og sunne lav kalori snacks midten morgen og midt på ettermiddagen for å holde energinivået up.Eight glass WaterSome folk tror de må tvinge seg selv til å drikke de ofte siterte 8 glass vann dag, men det er ikke tilfelle. Kroppene våre mister rundt 2 til 3 liter vann hver dag bare gjennom naturlige prosesser som pust og svette, og vi trenger en god tilførsel av væske for å holde oss friske, men det trenger ikke å være åtte glass av water.
Thirst er en ganske pålitelig indikator for vårt behov for væske, og mens rent vann er den enkleste, raskeste og sannsynligvis den beste måten å få væske vi trenger, det finnes andre akseptable måter. Væsken i brus, juice og smoothie oppskrifter teller, spesielt når de er lite salt, lav karbohydrat drinker. Frukt og grønnsaker, også inneholder væske som bidrar til den totale væske intake.You kan også telle te og kaffe. Dens en vanlig misforståelse at koffein i te og kaffe avløp væsker fra systemet.
Men selv om koffein er en mild vanndrivende, når du drikker te eller kaffe kroppen din fortsatt beholder så mye som halvparten av fluid.Popular Mat MythsThere er mange populære myter om mat, men hva er realitetene bak dem? Her er en few.An Apple en DayIs det gamle ordtaket sier at et eple om dagen holder doktoren borte sant? Nei det er ikke. Gjerne vil spise rikelig med frukt hver dag kan hjelpe deg å få nok fiber, vitaminer og mineraler, men bare ett eple om dagen ikke vil. Et eple vil gi ca 40 kalorier av energi, 3 gram kostfiber, 2 mg vitamin C og svært små mengder jern, tiamin og niacin.
Margarine er mindre fetende enn ButterThis er falsk. Det er svært liten forskjell i kalori tellingene av smør og margarin, og de er begge må inneholde minst 80 prosent fett. Fettfattig pålegg er lavere i kalorier enn både smør og margarine.Brown Sukker er bedre for deg enn WhiteThis er ikke sant. Raffinert hvitt sukker er nesten helt ren sakkarose på 99,9 prosent. Selv om mindre raffinert, og inneholder 1 p