Kroppen fungerer best når det er godt uthvilt og full lades. Når du don t få nok søvn, i tillegg til følelsen av tretthet, du don t håndtere stress så vel små ting ser ut til å kjøre deg gal. Dette gjør det mye mer sannsynlig at du vil hver for comfort food vi har alle våre favoritter. Ikke bare det, gjør mangel på søvn kroppen vår mer klare og villige til å lagre fett ikke det beste for å miste weight.If du befinner deg følelsen utmattet, blir irritabel, nikker off eller bare ha en langvarig lavt energinivå, kroppen din prøver å fortelle deg at det isn t får den søvnen den trenger.
Hva å gjøre? Start med å gjøre endringer i dine søvnvaner, slik at du kan hjelpe deg selv trappe ned og sovne. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, selv på ferie og helligdager er kritisk. Du kan også jobbe med å få nok mosjon i løpet av dagen (men ikke for nær sengetid), slik at du brenne av overflødig spenning. Det er viktig å ta hensyn til din søvn miljø for å gjøre det mørkt, stille og behagelig, konstant temperatur.
Legg ca 15 minutter til leggetid og se hvordan du føler deg, antyder Michelle mai, MD, forfatter av Am I Hungry? Hva gjør du når dietter Don t Work, Fortsett å eksperimentere med ytterligere 15 minutters intervaller til du finner den mengde søvn som er riktig for deg. Grunn # 2: Du re henhold stress.Stress har blitt en forventet del av moderne livsstil. Arbeidsplaner. Skoleplaner. Hektiske pendler. Rushing overalt og alltid ti minutter bak. Det er ikke rart vi er alle arbeider med virkningene av denne tilstand av konstant opphisselse på kroppen vår.
Stress gjør skade på både kropp og sinn, og har vært nevnt som en medvirkende faktor til mange alvorlige diseases.What stresset gjør er å starte en kjede av biokjemiske prosesser lagring drivstoff, bremse ned stoffskiftet og frigjør kjemikalier som kortisol, leptin og andre hormoner som er allerede knyttet til fedme. Ikke bare det, går stresset oss åpne f