De fleste fitness buffs, helg krigere, eller alle som prøver å komme i form eller mister kroppsfett, anser det som et faktum at de trenger cardio trene for å oppnå disse målene. De ville aldri selv spørsmålet it.However, jeg er ikke bare å stille spørsmål det, jeg m kommer til å tilbakevise det! Faktisk kan du bli overrasket over å vite at noen av de magreste og slemmeste menneskene jeg kjenner (menn og kvinner), aldri gjøre noen form for normal eller tradisjonelle cardio.
Og jeg har brukt over 15 år jobbet på forskjellige treningssentre, og henger ut med utøvere av alle slag, så jeg har sett det hele tatt.Jeg vil si at det kan være et sted for lav moderat nivå cardio for virkelig overvektige eller deconditioned mennesker, men selv i slike tilfeller kan det være mer effektivt methods.But hva er cardio? De fleste ville vurdere cardio skal pumpe unna mindlessly på en tredemølle, riding en stasjonær sykkel, eller kystfart på en elliptisk maskin, mens du ser på TV-skjermen på deres toppmoderne treningsstudio. Dette er hva jeg kaller tradisjonell cardio.
Hmmm, ikke rart de fleste mennesker blir lei med sine treningsøkter og gi opp etter et par måneder uten å se results.But hvis du ser nærmere, cardio trening kan betraktes noen form for trening eller aktivitet som styrker det kardiovaskulære systemet. Jeg kommer ikke til å få inn noe teknisk som øker VO2 max eller noe sånt. For å holde det enkelt, hvis det får hjertet ditt pumpin, og får deg huffin og lunde, det er cardio. Jeg skjønner ikke bryr seg om du re holder manualer eller en vektstang og alle kaller det en vekt øvelse ... det er fortsatt condition ditt heart.
Let ta en titt på et par eksempler. Ta en barbell (eller dumbbell, eller kettlebell) ren & amp trykker for eksempel, som innebærer å løfte en vektstang fra gulvet opp til skuldrene, og skyv trykke overhead. Og lytte opp damer, fordi selv om dette er vanligvis sett på som en mandig mosjon, spiller det ingen rolle om du ikke re løfte 250 lbs; hvis 45 lb