Veiing maten til å holde til et bestemt kaloritelling og bare får lov til å spise visse matvarer begynner å miste sin attraksjon. Du føler fratatt og irritert at ennå igjen en annen diett program ikke kommer til å leve opp til sitt promise.So hva kan du gjøre? Det første du bør gjøre er å kaste ut de diett bøker. Du vet allerede at du trenger å gå ned i vekt. Den virkelige måten å miste de overskytende pounds er å skape et energiunderskudd. Dette betyr at du må forbruke færre kalorier enn du bruker i løpet av dagen. Du trenger å øke din fysiske aktivitet og begynne å spise mer sunn mat.
Det trenger ikke bety at du bør sulte deg selv, men som kroppen din vil tro at du faktisk er i fare, og vil begynne å lagre fett mens du bruker muskel for sin energikilde. Du må endre matvaner. I stedet for tre store måltider om dagen, bør du spise fem eller seks mindre porsjoner. Dette vil bidra til å øke metabolismen rate og begynne å brenne kalorier raskere. Du er også mindre sannsynlighet for å føle fratatt som du vant t være sulten. Spise lite og ofte vil også bidra til å stabilisere blodsukkernivået.
Dette vil hindre deg fra å treffe de oppturer og nedturer som kan føre til krav og snacking. Du bør spise sunn mat selv, noe som betyr at du bør øke forbruket av frukt og grønnsaker. Du trenger også å spise komplekse karbohydrater, proteiner og noen gode fettstoffer. Godt fett kan identifiseres som de som ikke størkne ved romtemperatur. Hvert måltid bør inneholde en porsjon av hver. Ethvert program som forbyr noen av disse matvarene er best unngås. Kroppen din trenger protein av høy kvalitet til å reparere seg selv og karbohydrater og litt fett for energy.
We alle trenger å få mer aktiv og en av de beste måtene å slanke seg og tone opp er å kombinere et sunt kosthold med aerobic trening og litt vekttrening. Du ville ikke gjøre begge aktiviteter på samme dag, men alternative dem. Velg uansett form av car