Oppnå tonet mage er ikke umulig, og dessverre, de fleste nærmer det i feil way.It starter med kostholdet ditt. Hvis du spiser for mange dårlige karbohydrater som hvite poteter uten hud, hvit pasta, hvit ris, sukret frokostblandinger, høy fett snacks, osv, så er du begrense sjansene dine om å få se din mage. Husk at de er der de er like under det ekstra lag av fett som du bærer med deg. Gode karbohydrater trenger å bli byttet ut med de dårlige. De er lavere i fett og holde deg fyldigere lenger.
Et par eksempler på noen gode karbohydrater er hvete brød, hvete pasta, fullkorn ris, hele korn korn høy i fiber, spinat, brokkoli, noe høy i fiber og lite kalorier. Prøv å konsumere mer av god variasjon og du bør begynne å se en nedgang i det samlede kroppsfett, herunder at midterste laget. Her er noen andre nyttige måter å gå om Shedding som skjemmende fett i midsection: 1) Få nok av kardiovaskulær trening. Å få tre til fire dager per uke bør være tilstrekkelig nok til å nå dine mål. Pass på at du gjør intervaller; betydning, gå i 1 minutt, kjører for tre, gå for 2, kjøre for 4, osv ...
Du får bildet. Ikke gjør ikke mindre enn 20 minutter per økt huske, må du gjøre din kardiovaskulær trening count.2) Tell opp kaloriinntaket. Det tar ca 3500 kalorier for å få et pund. Menn bør ikke gå under 1600 kalorier om dagen, mens kvinner ikke bør overstige under 1200 kalorier om dagen. Prøv å ikke gå over 3500 kalorier per dag, eller du kommer til å bli kjempe en oppoverbakke aldri slutt kampen med weight.3) Protein teller. Protein er noe som kroppen trenger for å holde full og å føle seg tilfreds. Prøv å holde deg unna fete proteinkilder som hamburgere og ribbe.
Stick med magre proteinkilder som kylling og fisk. Pass på at du legger til en porsjon protein til alle måltider og snacks.4) Gjør noen crunches. Ikke mye, men gjør for mange vil bare tone ned muskel og mot sin hensikt. Du vil ofte høre av folk gjør 150 crunches pe