Hvis jeg går mat shopping uten et godt måltid i magen min, jeg kommer ofte hjem med en familie størrelse boks med Cheez Det er og føles som sh * & amp for dager etter å spise hele boksen! Menneskelig sult og appetitt er regulert av et fenomenalt komplisert sett av overlappende tilbakekoblingsnettverk, som omfatter en lang rekke hormoner, psykologiske faktorer, og andre vei utenfor omfanget av denne artikkelen. Nok til å si, vi ofte gjør forhastede avgjørelser og impulskjøp med visse matvarer på grunn av en eller flere av disse feedbacksløyfer blir aktivert grunnet tom mage mens vi shop.
Translated, viljestyrke til å motstå usunn mat vil bli mye større hvis du spiser noe sunt minst 20 30 minutter før du går mat shopping. Du kan enten planlegge måltidet timeplanen slik at ett måltid er spist før du går shopping, eller ta en matbit (minst 20 30 minutter før shopping) som vil ha den ønskede effects.A yoghurt med litt linfrøolje blandet i er et godt valg , som er en halv kopp cottage cheese og en håndfull valnøtter eller annen mutter. Et protein shake eller MRP vil nok, men solid mat har en tendens til å være mer satiating.
Tip # 2: Aldri Hold Snack Foods In The HouseThis tips er en logisk forlengelse av tips nummer én. Hvis det gjør det ikke i handlekurven på matbutikken, er det ikke i huset. Men mange bruker unnskyldninger som jeg har snacks for barna eller min ektefelle holder en boks med Oreo cookies i kjøkkenskapet som årsaker de kan t unngå snacks som sniker seg inn i sine dietter og sabotere deres efforts.Many av maten vi spise som vi vet at vi ikke bør spise er basert på en impuls.
Impulskontroll går langt her, men ingen vil benekte det er langt vanskeligere å motstå at impulsen om din favoritt junk food er under nesen. Det er menneskets natur. Når jeg har en impuls for noen Cheez det er, jeg vil ikke motstå det god