Again, som allerede nevnt, tatt alene, vil denne strategien trolig ikke ha noen effekt på din innsats for å miste fett hvis det ikke er en bestemt diett og mosjon plan involvert i den generelle ligningen. Det er imidlertid en enkel liten endring som kan forbedre kompatibilitet til din innsats. Det ville være interessant å se en studie på dette, men uansett effekter det kan ha, ville være subtile og ganske lite jeg mistenker. Likevel, i løpet av et år si, kan det help.
Tip # 4: Kjenn din SelfHow godt kjenner du deg selv? Det er, vet du hva Køer /triggere tendens til å sette deg? Har du undersøkt dette problemet for deg selv? Det er viktig å aner signaler som sabotasje din efforts.For eksempel prøve å lage en liste som beskriver de tingene du vet pleier å sette deg og hvordan du reagerer på det, og deretter legge til en kolonne for hvordan du kan håndtere det.
For eksempel kan du skrive snakke med min gale mor gjør meg engstelig, og jeg spiser ting jeg burde ikke umiddelbart etter telefonsamtale som ville bli etterfulgt av et forslag til tiltak for å endre det, som alltid spise et måltid rett før du snakker med mor og bare ta samtaler fra mamma når jeg er klar og i stand til å håndtere henne og gå en tur umiddelbart etter å snakke med mamma til nød og gi meg tid til å komme over impuls til å spise junk og så on.Develop mestringsstrategier til dine kjente triggere.
Jeg vet for eksempel gå mat shopping på tom mage betyr at jeg vil mest sannsynlig ende opp med en stor boks av Cheez det er i mitt hus. Jeg har også funnet hvis jeg shoppe irritert over noe jeg vil kjøpe mer mat jeg ikke trenger som mat er en av mange måter vi selvmedisinere på jakt etter litt trøst. Derav begrepet komfort matvarer som er vanlig sjokolade, iskrem, og så on.Learn hva dine varme knapper er som fører til en negativ atferd. Lær å identifisere når det skjer. Utvikle strategier for å takle it.
For noen det s arbeider med en terapeut eller atferdsspesialist, for noen er det s lese noen gode selvhjelps type bøker, og for noen er det e