Bicepsen Workout Program for å garantere Biggest Biceps

1.first uke , Dag 5: Kjør 2 sett med 8 10 reps på dine 5 foretrukne treningsøkter med medium weights.Second Week, Dag 1: Kjør 3 sett av 8 10 reps på 4 rutiner ved bruk av medium weights.Second Week, Dag 3: Kjør 2 sett med 10 12 reps på 5 rutiner ved bruk av medium weights.Second Week, Dag 5: Kjør 2 sett med 10 12 representanter av 5 treningsøkter i medium weights.Third Week, Dag 1: Kjør 3 sett med 10 12 representanter av 5 øvelser ved hjelp lette vekter. Uke 3 fokuserer på lette vekter med en overgang til tung weights.

Third uke, Dag 3: Kjør 3 sett med 8 10 reps på de 5 rutiner ved hjelp av lys weights.Third uke, Dag 5: Utføre en sett med 6 8 reps på 3 rutiner bruker tungt weights.Fourth Week, Dag1: Kjør 2 sett med 6 8 reps på 2 rutiner ved bruk av tung weights.Fourth Week, Dag 3: Kjør 2 sett med 6 8 reps på 2 vekslende rutiner ved bruk av tung weights.Fourth Week, Dag 5: utføre 1 sett, så mange du kan, ved hjelp av den tyngste vekten på to forskjellige rutiner. Anmeldelser