Hvis du kommer til å ta bussen på kino, gå av tidlig og gå en del av veien. Bare tenk på den massive forbedringer du vil se om du gjør disse mindre endringer! 3. Mat. Mat er nøkkelen. Ta en titt på en sunn spising guide, og endre matvaner å passe den. Hvis du er kreativ nok, kan du fortsatt nyte deilig mat og holde seg til et sunt kosthold! 4. Du kan ikke forvente denne: søvn! Ja, søvn er avgjørende for å miste vekt og få en passe, sunn kropp. Du kan trene alt du vil, og ha en god diett, men å gå ned i vekt må du også få en god natts s sleep.5.
Motivasjon er den vanligste grunnen til at folk har problemer med å miste vekt. Å ha en plan isn t alt: hvis du ikke skjønner komme ut der og gjøre det, er det ikke verdt noe! Så få noen venner til å trene med deg, skrive ned noen mål, lage en treningsøkt spilleliste hva du har å do.6. ØVELSE. Dette er nøkkelen, og for mange kvinner er lat om det. Prøv å gå ned i vekt uten å gjøre øvelsen, og gjett hva vil skje ... ingenting! Hvis du er seriøs om dette, så få deg til gym, gå til treningsøktene, gå kjører, bade, uansett. Det er den eneste måten å miste weight.7. Vær konsekvent.
Don t prøver å miste 50 pounds i en uke! Målet for en jevn, lett oppnåelige nivå av vekttap, og don t overdrive det. Hvis du prøver å gå ned for mye, vil du bare ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Lag deg en plan, og holde seg til det hver day.8. Don t være stillesittende. Eller, i vanlig engelsk: gå av rumpa! Studier viser at det å sitte rundt i lange perioder kan faktisk avbryte ut gevinstene du får fra trening. Så hoppe at åtte timers CSI maraton. Gå en tur en gang i blant eller gjøre noen push ups og sit ups for å få blodet flyter again.9. Don t prøve å gjøre det alene.
Det er veldig tøft å holde seg til en diett og trening regime helt alene. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, gjør det med venner eller familie! Hvis ingen av dine venner ønsker å bli med deg, få en personlig trener for å holde deg på track.10. H