Men hva betyr det å ta på for å få abs raskt og enkelt? I fitness verden, er trening kategorisert på hva riktig trening bør passe en mosjonist. Personer med hjertesykdom for eksempel skal ta mindre anstrengende økter. Exercisers med overvekt saker bør vurdere å miste en betydelig mengde pounds første ellers gjør crunch øvelsene ville være useless.With oppsyn av trenere og profesjonelle konsulenter Men folk trenger ikke være redd for hvilke forholdsregler å ta i å oppnå en sunn vane exercise.Abdominal trening har alltid vært ansett som en samlet utøvelse av kroppen.
To typer oppgaver fortsatt rangerer som den øverste abdominal trening i henhold til evalueringen av elektromyografi: Sykkel Crunch lar sykkelen ligge på hennes /hans rygg mens bøye kneet 90 som han /hun roterer bena som om tråkk. Det fører til skade i nakke og ledd hvis ikke praktiseres nøye det er derfor det bør tas sakte. En daglig dose av det bør trene for å få abs raskt og enkelt på kort tid. Pull ups også kjent som den tradisjonelle Crunch eller krølle opp er popularisert posisjon av kunstnere nemlig Sylvester Stallone og avdøde Bruce Lee.
Den fokuserer primært rectus abdominis og lar sykkelen ligge på ryggen med samme form som den sitte opp, men bevegelsen begynner med å krølle skulderen mot bekkenet uten å berøre knees.The øvelsen ball ble senere oppfunnet i år 1963 av Aquilino Cosani, en italiensk plast produsenten. Bruken ytterligere forbedret for å få abs raskt og enkelt ved å veilede mageøvelser. Magemusklene reagerer på ustabilitet av ballen som kroppen prøver å holde det balansert. Som et resultat av det styrker musklene i motsetning til å trene direkte på en hard flate surface.
Captain stolen ble kort tid utviklet etter øvelsen ball som lar sykkelen gjør abdominal trening gjennom kneet raise bevegelse mens du bruker forgrunnen arm rests.In huset abdominal treningsutstyr slik som hover og Ab rocker ble også senere oppdaget å tjene sitt opphold i treningen med den komforten av ditt eget home.Keepi