Din Diet personlighet og endringer ett skritt Time

re å bytte fra vanlige salatdressinger til lav kalori dressinger. Eller, kan du velge å dampe grønnsaker i stedet for stir steking dem å spare kalorier fra tilsatt fett. Hvis begge disse endringene appellerer til deg, gjør én endring i dag, og den andre tomorrow.When en person tar virkelige skritt for å gjøre permanente endringer i livsstil, forskerne kaller det atferd modifikasjon. Følgende eksempler på spising atferd modifikasjon teknikker kan hjelpe deg å starte din lave cal livsstil: Spis før du går shopping.

Når du er sulten, du er mer sannsynlig å gjøre impulskjøp av matvarer du ikke egentlig ønsker å spise. Lag en handleliste når du går til butikken og hold deg til listen når du kommer dit. Ikke tillat deg selv å kjøpe avlat matvarer som snacks og junk food som Arent på listen. Dont kjøpe overbærenhet mat eller noen kalori laden mat. Disse matvarer kan bidra til overspising når du er først starter en ny diett. Hold sunnere mat på hånden og klar til å spise i kjøleskapet og skap. Gjør du det gir deg andre enn junk food alternativer når du er ute etter en enkel matbit eller et raskt måltid.

Forbered strenge enkelt deler slik at du Arent fristet til å overspise (og forbruke mer kalorier) hvis du tilberede selv, og ikke følge en oppskrift. Bruk mindre tallerkener. Lav kalori måltider tendens til å se tapt på større plater og kan gjøre at du føler fratatt. Sitt alltid ned når du spiser, selv om du bare ha en rask matbit, slik at du legger merke til hvor mye du spiser. Du kan enkelt glemme kaloriene du forbruker når du spiser på rømmen. Forlate bordet når du er ferdig med å spise hva på tallerkenen din. Gjør reduserer så fristelsen til å gå tilbake for mer mat.

Ikke hopp over måltider. Hvis du gjør det, kan du overspise ved neste måltid eller snack for mye i mellom.