De fleste mennesker kan og vil takle andre forhold så lenge deres hjerner forbli active.Unlike rynker, ikke minne ikke å være en normal del av aldring. Miste en s mental prowess er ikke uunngåelig. Riktig livsstil kan love happy, produktive gylne år. Men dette betyr framtid krever en forpliktelse. Man trenger en daglig rutine som inkluderer riktig kosthold, fysisk trening og mental trening. Og i noen tilfelle kosttilskudd er nyttig. Andre kan trenge medisinering. Imidlertid kan en tidlig start med kosthold og trening ofte hindre behovet for medisinering på et senere date.
Over årene den amerikanske befolkningen har blitt eldre. Samtidig har det også blitt fetere. To tredjedeler av amerikanske voksne er overvektige eller overvektige på grunn av to faktorer, dårlig kosthold og mangel på mosjon. En studie publisert i British Medical Journal i 2005 oppdaget at overvektige kvinner var 200 mer sannsynlig at kontrakten demens enn sine tynnere søstre. En diett høy i mettet fett, raffinert sukker, kjemiske tilsetningsstoffer og transfett skader hjernen samt hjertet.
Og man kan beskytte hjernen og hjertet ved å spise et utvalg av frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, bønner og eggeplommer. Fisk er påvist hjerneføde og bør inntas to ganger week.and trent er ikke bare for tretti noe muskel utbyggere. Aerob trening forbedrer blodsirkulasjonen. For maksimal ytelse, trenger hjernen glukose og den trenger oksygen for å brenne glukose. Optimal sirkulasjon transporterer glukose til hjernen. Øvelsen leverer oksygen for å brenne glukose.
Fordelene ved trening for hjernen og dens rolle i å forebygge sykdommer som Alzheimers og demens har blitt bekreftet i flere vitenskapelige studier. Turgåing i tretti minutter om dagen er en enkel og rimelig aerob trening som nesten alle kan gjøre. Andre anbefalte aktiviteter er svømming, sykling, turgåing, jogging og tar en aerobic class.Where hjernekraft er opptatt av, enten du bruker det eller miste det, så det er vik