Ja! For å være veldig ærlig, har du sannsynligvis vet at en annen diett plan ikke vil fungere. Den siste var bra, men det endte opp i søppelbøtten! Og dette vil være skjebnen til noen annen plan som du kommer opp med, så hvorfor bry seg? Hva med alle de skyldig følelser? En stor følelsesmessig spark ja, men ikke bra heller. Enten det er om å spise, dobbel hake, stor rumpe, sagging magen eller andre oversize eiendeler du vil heller ikke ha, du vet du kan ikke hjelpe det.
Rutinen er den samme som du overspiser, føler seg skyldig om det, blir sulten, og overspise igjen, igjen og igjen! Hele denne greia bare kjører du gal. Ok, vi ble enige om å spise. Her er noen fem enkle trinn som kan få deg til å bryte syklusen fort: 1. Spise mer sunt kosthold mat er en måte å demme sult og craving og stoppe overspising. Derfor holde nære frisk frukt eller grønnsaker for en rask matbit. Sørg for å spise disse 7 til 10 ganger om dagen. Det er riktig! Den effektive måten å stoppe overspising og oppleve naturlig fett tap er å snack på sunt kosthold foods.2.
Ta et glass rent vann 30 minutter før måltidet av sunt kosthold mat, og du finner ut at en liten del vil gjøre deg ganske full. Rikelig med rent naturlig vann er en utmerket idé å håndtere suget og stoppe overspising. Vannet er også veldig bra i avgifte kroppen og holder deg grundig refreshed.3. Inkluder proteiner i et sunt kosthold mat. Dette er fordi proteinrik mat er det mest vanskelige å fordøye. Som et resultat, de holder deg mett lenge og kroppen brenner overflødige kalorier og fett i bearbeider maten. Dette betyr at du nyte de to fordeler; stoppe overspising og naturlig fett tap.
Derfor sette noen proteiner i et sunt kosthold mat av grønnsaker, frukt og hele grains4. Start stoffskiftet prosessen kommer tidlig ved å starte dagen med en god frokost. Dette er svært viktig fordi det signaliserer til kroppen at du skal spise i dag. Hoppe over frokosten er en katastrofe fordi du er sikker på å spise mer neste