Exercise er avgjørende: Trene vil bidra i stor grad til å sikre flat mage. Å ha et balansert kosthold er en av de beste måtene å oppnå flat mage. Sørg for å konsumere riktig mengde kalori at kroppen kan brenne ut. Overskudd av kalori ville resultere i overvekt. Den daglige måltidet må ha karbohydrater, proteiner og sunt fett. Protein er en viktig råvare for å oppnå en flat mage. Karbohydrater bidra til å holde ett passform og utfører sitt daglige arbeid. Grønnsaker og frukt har mye karbohydrater. Proteiner også bidra til å bygge muskler og gi viktig energi til kroppen.
Det brenner opp de ekstra kaloriene i kroppen og bidrar til å opprettholde en flat mage. God fett spist daglig gir ni kalorier per gram av inntaket. Det gir et sunt immunsystem som brenner det dårlige fettet ut av kroppen og holder man passe. Sikre å ha rett mengde kalorier er det første skrittet til å ha en flat tummy.Exercising er like viktig aspekt for å sikre en flat mage. Trening med diett ville ha en stor innvirkning. Treningsøktene må være spesifikke i å redusere buk, men bør også sørge for å legge til muskelstyrke i kroppen.
Jogging, sykling og annen hard trening vil resultere i større og fetere magen, som kortisol nivå i kroppen vil øke. Så det er bedre å unngå backbreaking øvelser. Man bør alltid velge øvelser som hjelper trene hele kroppen og gjøre det i sitt tempo, og gjenta det 6 til 10 ganger. Dette vil sikre at kortisolnivå er redusert og vil brenne kroppsfett i en jevn manner.Certain folk har tynne bein og armer, men underlige utstående buk. Det er ikke vanskelig å oppnå slanke midjen for slike mennesker. Stress er en annen faktor som har innvirkning på kroppen fett.
Når stressnivået øker det fører til fettlagre i mageregionen. Avslappende kropp og sinn ville hjelpe mye for personer under stress. Gjør yoga og meditasjon hver morgen sikrer stress lettelse. Sørg for å sitte i et rolig miljø og ta et dypt ånde