Den første underliggende strukturen er tverrstilt abdominis. Hvis du tar et dypt pust inn og skyve den ut, vil du føle tverrstilt abdominis på jobb. Den andre underliggende muskel gruppe er de interne obliques. De ligger langs sidene av midjen din under den tredje gruppen, som er de eksterne obliques. Begge settene med obliques hjelpe kroppen til å vri fra side til side. Sist, og ikke minst, er de rectus abdominis musklene, som er fondly referert til som de seks pack.Each muskelgruppe har en spesifikk funksjon, som kan bli styrket ved riktig trening.
Nå som du vet om alle fire sett med muskler, kan du være sikker på å gi hver gruppe en del oppmerksomhet, noe som vil resultere i bedre utseende og økt ytelse i alle typer activities.The tverrstilt abdominis er styrket av øvelser som er ofte referert til som lavere abs øvelser for eksempel, vil leg raises jobbe denne gruppen. Begge sett med obliques er arbeidet med øvelser som understreker en vridende bevegelse. Vær forsiktig med øvelser som krever at du må vri kroppen din, spesielt hvis de er vekt assistert.
Obliques er koblet til Korsrygg system og det er lett å skade ryggen din hvis du overexert dem. Rectus abdominis blir styrket med crunches, sit ups, og leg raises, samt vekt assistert øvelser designet spesielt for dem.Det er så mange alternativer for å trene magemusklene at det kan være forvirrende å finne den rette treningen eller rutine. Du må være sikker på å trene hele kroppen og få rikelig med kardiovaskulær trening, så vel. En stor del av avsløre strukturen av magemusklene er å redusere overflødig kroppsfett, så du bør ta det i betraktning også.
Mange som er interessert i å finne den perfekte balansen mellom styrketrening og kondisjonstrening har oppdaget at treningsøktene som tar vare på både behov samtidig er ideelle. RevAbs er et godt eksempel på en slik trening, og som navnet antyder, det virkelig en flott jobb med å ta kroppens generelle egnethet til neste