Spis deg tynn, Mount Laurel, NJ Personal Trainer Søl The Beans

purte. Å nøyaktig bestemme ditt daglige kaloriinntak er en ganske komplisert oppgave. Først må du bestemme din Basal Metabolic Rate (Resting Metabolic Rate RMR). Det tar noen virkelig hi tech utstyr for å måle din RMR. Din RMR er mengden kalorier kroppen din forbrenner hver dag bare for å eksistere (respirasjon, sirkulasjon, etc). Din alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå, jobb, all effekt din RMR. Klikk her for en kool litt RMR Kalkulator, dens stor for å få en grov guesstimate https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm .

Så hvordan mestrer du stoffskiftet og fyre opp fettforbrenningen ovn ASAP? En. Du bør aldri spise under 1200 1300 kalorier (EVER !!) 2. Kutte kalorier med 300 400 kalorier i 3 4 uker. La kroppen og metabolisme 4 dine uker å stabilisere seg før du slipper lenger calories3. Prøv å brenne ca 300 400 kalorier /dag med utholdenhet /kondisjons exercise4. Du må trene styrke 3 4x /uke for å øke muskelmasse derfor skyte opp din metabolism5. Spis 5 6 små måltider hver 3 4 timer for å stabilisere blodsukkeret levels6. Du må spise frokost innen 30 60 minutter av å våkne opp.

Grunnen youre ikke sulten om morgenen er fordi stoffskiftet er alle skrudd opp. Blodsukkernivået er over alt og hjernen din ikke vet når det virkelig sulten lenger. Drikk et måltid replacment riste hvis spise i morgen gjør magen turn.7. Mål å miste 1 £ 2 per week.8. Hvis du gjør alle disse tingene, og etter 8 uker du fortsatt ikke ser noen resultater du kan ha en langsom metabolisme (hypothroidism).

Her er noen andre symptomer på Hypotyreose Trøtthet Svakhet Vektøkning eller økt problemer med å miste vekt Grov, tørt hår Tørr, ru blek hud Hårtap Cold intoleranse (du kan ikke tolerere kalde temperaturer som de rundt deg) Muskelkramper og hyppige muskelsmerter Forstoppelse Depresjon Irritabilitet Minne taps Unormale menstruasjonssykluser Redusert libidoConsult med legen din. En enkel blodprøve vil la dem vite. De har gode medisiner for å få stoffskiftet tilbake på sporet.