Cardio vascular øvelser kan omfatte 15 20 minutter hver for å bruke tredemølle, crosstrainer, stepper, og sykle. Gjøre vekt trening hver dag vil ikke at musklene til å slappe av. Derfor er det nødvendig med en en dag gap (der du gjør cardio i stedet) for å støtte muskelvekst. Dette er blitt foreslått av fysisk trening eksperter også. Den beste tiden å besøke treningsstudioet er morgen. Men så til slutt er det opp til deg. Hver gang er en god tid til å trene. Sørg for at du spiser /drikker noe før du begynner å trene. En banan eller to er god nok.
Hvis du liker å drikke protein shakes, sørg for at du drikker det samme etter gym og ikke before.If du er en vanlig på treningsstudio, må du være klar over viktigheten av å varme opp og kjøle ned under trening. Egentlig disse trenger ikke være begrenset til gym. Man bør varme opp før du starter et treningsprogram og gjøre noen kjøle ned øvelser for afterwards.Make at du drikker vann med jevne mellomrom i gym. Noen foretrekker å blande glukose basert pulver i sine vannflasker. Eller noen mennesker drikker sportsenergidrikker som Gatorade.
Noen foretrekker å drikke lime eller appelsin flavored energi boosters. Disse drikker gi deg mer energi og hjelpe holde deg hydrert under workouts.Before du begynner å løfte vekter i gym, bør du gjøre noen varme opp øvelser. Du kan kjøre på tredemølle i 5 minutter, gjøre noen push ups og pull ups. Du kan utføre gratis øvelser som aerobic. Må varme opp øvelser i minst 10 minutter i gym regime. Gjør du det vil redusere sjansene for lidelse skade. Hvis du ikke skjønner varme opp før vektløfting, sjansene for å få en skade er svært lyse.
Tilsvar etter at du er ferdig med vekter, bør du utføre kjøle ned øvelser i minst 5 minutter. Dette kan omfatte strekking av hender og ben. Du kan også gjøre crunches eller noen øvelser for magemusklene. Egentlig du prøver å slappe av musklene etter løfte vekter. Stretching er svært viktig i gym a