10 Great måter å forbrenne mer Fat

hvis du logger inn totalt en mil når du går gjennom dine daglige aktiviteter på en bestemt dag, kan du prøve å ta det opp til to miles følgende uken. Sin litt spill du kan spille som vil hjelpe deg å forbrenne mer calories.6. Sliten på kvelden, og bare ønsker å sitte foran TV-en? Greit, nyte showet, men ikke være en full tid sofagris. Du kan ta jevnlige fem minutters pauser og gjøre noen muskel styrke og kalori brennende øvelser.

For eksempel på ditt første fem minutters pause, gjør bare abdominal crunches; på din neste fem minutters pause, gjør modifisert push ups; og på den siste 5-minutters pause, utføre stasjonære lunges. Den kan du opp ante, i stedet for å gjøre settet antall repetisjoner, prøve å gjøre mer med hver påfølgende pause. Fordi du ser på TV, og treningen er delt over en 30 60 minutters tidsramme, ville ikke det være slik en skremmende oppgave å complete.7.

Hva med å utføre en øvelse bevegelse per dag for sju til 10 minutter? En annen inkrementell type trening som er rask, enkel og lærer konsistens gjør bare én trening en dag i 7 10 minutter. For eksempel Mondayfree stående knebøy, Tuesdayb Ench dips, Wednesdaycrunches og hip løfter opp fra gulvet, Thursdaymodified push ups, Fridaystationary lunges.8. Vil ting enda enklere? Hver gang du må gå et sted, ta den lengste ruten, eller du kan selv gå i stedet for å drive hvis avstanden er kort enough.9. Dobbelt opp trappen. Hver gang du tar trappen, bare ta en dobbel skritt, eller annenhver trapp.

Handlingen ligner både utfall og Stairmaster bevegelse kombinert. Dens en veldig bra måte å trene ben og butt.10. Utføre noen av de ovennevnte med din ektefelle eller en venn. Theres sikkert noen du kjenner som har samme ikke tid til å trene dilemma. Hvorfor ikke koble opp mot hverandre? En øvelse partner vil gi deg mer motivasjon og hvem vet, kanskje du liker det slik at du ville være i stand til å skape enda mer tid til å trene på egen hånd! Anmeldelser