tein shake Egg + grønnsaker Magert kjøtt Frukt + protein shake grønnsaker + protein shake (+ 2 eller 3 fiskeoljekapsler med noen frokost) Det er godt å alltid spise noen form for frukt og grønnsaker, samt en god blanding av protein, karbohydrater og sunt fett. Hva gir deg mest energi og gjør at du føler det beste er kanskje ikke det samme som noen andre som er hvorfor det er bra å prøve ut noen forskjellige ting og gå med hva som fungerer best for deg, men hold deg til de generelle retningslinjene som nevnt ovenfor.
