Lær å elske Chins Bar

Chin opp er fin måte å tone og styrke underarmene og overarmer. Bruken av en hake opp bar er den mest effektive måten å utføre chin ups. Du kan også høre ordet pull up som blir feilaktig omtalt haken opp. En trekker opp er utført ved hjelp av en pronated grep og en hake opp brukes sammen med en håndflatene mot ansiktet grep som betyr håndflatene vender man utfører øvelsen. For å utføre en hake opp må du utvide armene over hodet gripende baren med en håndflatene mot ansiktet grep. Deretter trekker kroppen opp til du nærmer deg eller ta på bar med øvre del av brystet.

Så du senker vektene til armene er rett og du gjenta så mange ganger som du er i stand til å do.When utføre haken opp riktig med bruk av en hake opp bar du får en trening til biceps og lats og til skulder blad. Det er mest effektiv når du senker kroppen ned til en full forlengelse og deretter fortsette som skissert above.Chin ups tar utrolig styrke. Hvis du ikke kan utføre chin ups, kan du jobbe deg mot å gjøre dette ved hjelp av et trinn eller stol under deg. Det finnes andre varianter for å hjelpe deg å utføre i oppstår til dyktighet i chin ups.

De er som følger: En blandet grep som er en hånd over og en hånd under til å utføre chin ups og deretter reversere grep slik at du oppnår muskel symmetry.A håndkle grep består av å kaste en sterk gym håndkle over tverrliggeren og grep håndflatene vendt hverandre. Dette vil fungere på siden av armene og forearms.When du føler virkelig sterk du kan prøve å utføre en arm chin up som gjør dem en hånd. Nå som er styrke! En bøyd henge haken opp er også en annen øvelse som krever styrke. Dette gjøres ved å holde vekten din så lenge du kan over tverrliggeren i noen grep du prefer.

You vil tone magemusklene gjennom å utføre chin ups. Å trekke opp vekten tar mye abdominal styrke. Du vil definitivt føle fordelene med dette neste dag.Du kan også styrke andre muskler i kroppen din ved hjelp av haken opp bar. Du kan gjøre hengende kneet reiser som krever at du henge på baren og la kroppen falle. Deretter øke våre knærne opp mot brystet så mange ganger du er i stand til. Gjenta så du can.The hengende leg raise kan utføres som hengende kneet raise ved å rette beina og heve dem så høyt du kan, hold i noen sekunder for en ekstra benefit.

The siste øvelse du kan bruke med haken opp bar ville være side til side høyninger. Bruke knærne og beina oppdra fra side til side med fokus på skrå muscles.A chin up bar er utrolig for din personlige kroppsbygning. De er rimelig og svæ