Mens det er mange kompliserte dietter der ute, kan du forbedre din diett uten å bli en ernæringsekspert. Noen enkle endringer du kan gjøre i dag er å bytte fra hvitt brød til hele måltidet. Det samme gjelder for hvit pasta og ris, bytte til de brune fullkorns versjoner. De hvite versjoner av disse matvarene er over raffinert til et punkt de har mistet det meste av sin næringsverdi og er ren karbohydrat. De brune versjoner er mindre raffinert og inneholder komplekse karbohydrater som tilbyr mer næring og holde deg følelsen fyldigere longer.
Snacking er ett område mange mennesker haug på pounds, så hva du snack på kan gjøre en forskjell. Hvis du føler behov for en matbit, gå for litt frukt i stedet for potetgull, sjokolade og pastries.Another aspekt av kostholdet ditt som påvirker hvordan du får en flat mage raskt er porsjonene. Mange av oss ikke vet hva som menes med porsjonene er angitt i oppskriftene, og ender opp med å spise mer enn vi burde. En del av pasta eller ris er vanligvis desiliter. En middels potet bør være omtrent på størrelse med en mus, og en trylledrikk av kjøtt er omtrent på størrelse med en kortstokk med cards.
How å få en flat mage Fast Trinn 2: Når du EatThe timingen av dine måltider i løpet av dagen kan også hjelpe i å bli kvitt magen fett. De fleste av oss spiser 3 4 store måltider om dagen. Dette resulterer i lange mellomrom mellom måltidene som får vår metabolisme å bremse ned og forbrenne kalorier mye tregere. Ved å bryte ditt daglige matinntak til 6 måltider du skal gi din metabolisme en kick start hver gang. Dette vil holde kroppen brenne kalorier på en optimal rate.
How å få en flat mage Fast Trinn 3: Begynn Noen ExercisesSome øvelser for magen fett kommer til å være nødvendig å miste fett raskt. Den beste typen trening for dette er hjerte. Cardio trening er enhver aktivitet som får hele kroppen i bevegelse og pulsen slo raskere. For å få fullt utbytte av dette må du holde den opp i minst 30 mi