I tillegg kunne sette en dressing på salaten legge ytterligere 400 kalorier! En burger med pommes frites kan inneholde så mye som 1100mg av salt som er rundt halvparten av den anbefalte daglige beløpet så med alt dette i bakhodet, er det mulig å spise sunt på en fast food restaurant? Nedenfor finner du 10 måter å redusere kaloriinnholdet øke bedre (ikke sukker) karbohydratinnhold og senke fettinnholdet i populære fast food måltider hvis du finner deg selv med noe annet valg.
Husk at selv om du har tenkt fremover med måltider, vil du ikke bli sittende fast i denne posisjonen i første omgang, selv om det er uunngåelig at du kommer over denne situasjonen på noen point.Try disse praktiske tips for en bit av skade kontroll: Bestill en ekstra bun med burger: Bytt fettete nedre halvdelen av din burger bun med en frisk halvparten. Kast bort fettet laden halvparten av bun og spise den andre friske halvparten på egen hånd for å øke den gode karbohydratinnholdet i måltidet.
Fjern alle hud eller belegg fra kylling: Skrell bort noen ytre belegg eller hud fra kyllingen og spiser bare kjøtt. Velg grillet fishIf mulig, erstatte dypfryst fisk med grillet fisk i fisk og chip restaurant. Chips kan erstattes med ekstra salat! Hold deg til salatbar: Bestill en bakt potet med chili og deretter laste opp tallerkenen din på salatbar, men gå lett på dressinger! Sjekk dine pålegg: Velg ekstra vegetabilsk pålegg for pizza.
Peppers, sopp, paprika, tomater, oliven og løk er å foretrekke fremfor ekstra ost, pølse eller pepperoni, og unngå hvitløk brød! Sjekk dine fyllinger: Velg bakt potet fyllinger nøye. Chilli, bakte bønner, ratatouille, mager skinke blandet med yoghurt etc. er alle sunnere alternativer enn en kremet ost fylling. Velg shish kebab: Shish kebab eller skewered lam i pitta brød med litt ekstra salat gjøre et sunnere valg enn doner kebab.
Pub: Du trenger ikke å bestille bare hva som er på menyen, bare få en mager servering av biff eller kylling bryst, og grøft chips for ekstra grønnsaker eller salat! Smørbrød: U