Sikker nok, du vil ikke vare hele dagen uten atferds bivirkning. Vel, faktisk, ykan kan ha mer enn at hvis du inkluderer ubalanse kosthold, usunn mat, vektproblemer, og medisinske problemer forårsaket av dårlig spise habits.It er virkelig skremmende hvordan ting blir så komplisert bare fordi du ikke spiser riktig. Så for å unngå dette domino effekt på helsen skyldes uaktsomhet på å spise, og følg disse sunn mat tips.1. Observere balansert spise. Det er ikke bare maten du spiser, men også hvordan du spiser den.
Du kan spise mye frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler og fiber, men du kan være mangler på andre ernæringsbehov. Det er viktig å kjenne de forskjellige grupperinger av mat. Den korn, korn og brød er rike på karbohydrater, som er den viktigste kilden til energi .; proteinProtein rik mat som kjøtt, fjærkre, nøtter og andre belgfrukter er nødvendig for celleproduksjon .; frukt Frukt og grønnsaker er høy i vitaminer og mineraler, og er også gode kilder til fiber .; melk Melk og andre meieriprodukter er rike på kalsium, jern, sink og andre næringsstoffer .
; og fFats og oljer er konsentrerte kilder til energi og som gir varme og beskyttelse til vår kropp. 2. Aldri hoppe over et måltid. Hvis du ikke spise på en bestemt måltid, betyr at du ikke nærende kroppen din. Det er det verste du kan gjøre mot deg selv. Mat gir kroppen theour med energi og næringsstoffer vi trengte for utvikling. Mangel på matinntak påvirker theour hjerne, kropp og atferd. 3. Hold nøye øye med vekten din. Å være over eller under vekten er dårlig. Det betyr at du gjør noe feil eller du ikke gjør noe, punktum. Vekt er i forhold til alder, kjønn, høyde og arvelighet.
Hvis du vekte mindre enn du bør, som betyr at du mangler i noen næringsstoffer som kan føre til en rekke sykdommer på grunn av mangler som osteoporose (kalsium), anemi (jern), eller tynn kropp (protein). Det kan også være årsak til mer alvorlige sykdommer. Å være over