The Perfect Bench Pree

.Got et fast punkt utenfor brystet eller ved lockout? Prøv dette. Sett en benk i en power rack. Plasser pinnene på det området av problemet f.eks. 2 inches av brystet, to inches kort av lockout eller i midten. Få en bar, med ingen vekt og trykk den akkurat som en benkpress opp mot pinnene. Pust inn og hold pusten. Trykk på bar mot pinnene mens du teller til 12 sekunder før du stopper. Etter noen uker kan du gradvis bringe den tilbake til 8 sekunder. Hvis du vil kan du selv gjøre isometrics for hvert av områdene: topp, midt og bottom.8.

Ta Kreatin MonohydrateForm personlig erfaring vet jeg dette legger HEAPS til deg benkpress Max og regelmessig sets.9. Spis LotsHigh protein høyt kalori akkurat som masse gaining.10. RestDon t tog for mye. Du må også ha minst 72 timer mellom tung benk og hastighet benk dager.Det du har det. 10 trinn til en større benk (eller krøller eller knebøy eller hva). Anvende disse prinsippene, og du vil bli sterkere. Et annet pluss er når du gjenopptar trening normalt vil du bli sterkere derfor kan du løfte mer vekt og få mer muskler.

Gi det en sjanse, og hvem vet du aldri kan være Anthony Clark, men som ikke t mener det aren t milliarder av andre til å slå. Anmeldelser