Sannheten om karbohydrater og fett Loss

When noen bestemmer seg for å miste kroppsfett enten det er for sommeren, en hendelse eller bare for å bedre deres helse, en av de første endringene de vurdere å gjøre er å sine matvaner. Når vedtaket er gjort, er neste skritt tatt er å undersøke deres mulige diett alternativer. Dette kan innebære å snakke med folk, lese artikler i magasiner eller besøke deres lokale bokhandel for å finne den hellige gral av dietter dietten som er garantert å kaste fett av kroppen raskt og med lite effort.

Of selvfølgelig en diett bare tilnærming til fett tap er nytteløst i seg selv, men for å gjøre vondt verre, slankere ofte bli håpløst forvirret om hva du skal spise for de beste resultatene. Skulle de reduserer sin fettinntaket? Kutt ut alle sine karbohydrater? Spis bare suppe i noen dager? Spise basert på deres blodtype? Følg en de tox diett? Leveren rensing? Alternativene er endless.The område som sannsynligvis har Kosten forbløffet mest er spørsmålet om karbohydrater. Foreløpig er det to dominerende skoler tanke når det gjelder karbohydrater consumption.

On den ene siden har vi dietitians og ernæringseksperter fortelle oss for de siste 20 årene at karbohydrater ikke gjør oss fete. Dette synet er klart uttalt i sin markedsføring av USDAs næringspyramiden og i nyere tid, The Australian Guide to Healthy Eating kakediagram. Begge disse mat guider anbefaler flertallet av matinntak kommer fra raffinert karbohydrat kilder, som brød, pasta, ris, korn og andre kornbaserte matvarer.

Faktisk anbefaler USDA Food Pyramid vi spiser 6 11 serverer en dag med disse karbohydratkilder for å ha et sunt kosthold! Forkjemperne for denne stilen av å spise ofte hørt å si ting som karbohydrater ikke gjøre deg feit, det er hva du putter på dem som gjør deg feit. Eksempler inkluderer, rømme på poteter eller smør på bread.On den annen side, er det forkjemperne for lav carb dietter. Popularisert av Dr. Robert Atkins på 70-tallet (selv om bruken har blitt dokumentert i minst 150 år), synes lav carb spise for å ha oppstått en re surgence.

Dette skyldes i hovedsak til det faktum at mange Hollywood-kjendiser har tilstått å bruke dem til å oppnå sine filmstjerne organer. Som et resultat, er markedet blir oversvømmet med lav carb diett bøker og et utrolig utvalg av low carb produkter, inkludert måltid erstatning barer, kjeks, muffins mikser, kornprodukter, pizzabunner og mange andre. Ofte disse diettene gjør at en nesten ubegrenset mengde mat så lenge karbohydrater er restricted.These diametralt motsatt