For eksempel, når vår blodsukkernivået stiger (etter et måltid), er insulin hormonet ansvarlig for oppbevaring av glukose og normalisere blodsukkernivået. Når blodglukosenivået faller, glukagon fremmer frigjøringen av glukose fra leveren, og bringer nivået opp again.For fett tap kunne skje, må insulinfrigjøringen minimeres så mye som mulig på grunn av effekten det har i kroppen, noe inkluderer: Fremmer lagring av næringsstoffer i cellene (positiv effekt anabole). Fremmer lagring av fett i adipocytter (fettceller). Fremmer uptakes av glukose i adipocytter og deres konvertering til fett.
Øker aktiviteten av fett produksjon og fett lagring og enzymer (lipoprotein lipase LPL og fettsyre syntase FAS). Hemmer frigjøring av fett fra adipocytter (som kan brukes som en brennstoffkilde) .Insulin frigjøres som et resultat av hovedsakelig to faktorer, og mengden av insulin som slippes ut er i direkte forhold til disse to factors.The størrelsen av et måltid. mengden glukose i bloodstream.Accordingly, spise mindre, kan hyppigere måltider bidra til å redusere insulinrespons (dvs. spise 5 små måltider om dagen) .Også, regulere mengden av glukose inn i blodbanen vil hjelpe.
Dette kan oppnås ved: å redusere den del av karbohydrat i hvert måltid. Å legge vekt på lav Glykemisk indeks (GI) karbohydrater. Å legge vekt på lav tetthet karbohydrater. Sikre hvert måltid inneholder en del av protein, fett og fiber, samt carbohydrate.Reducing den del av karbohydrat i hver mealSince insulin frigjøres som reaksjon på en økning i blodglukose og fett tap vil bli maksimert når insulin er lav, kan folk bli tilgitt for å tenke at en lav carb diett er svaret.
Mens det er sant at disse dietter fremme fett tap, vet jeg ikke anbefale dem av følgende grunner: De er for vanskelig å opprettholde lang term.They kan føre til mangelsykdommer på grunn av deres unngåelse av frukt og grønnsaker.De kan negativt påvirke kroppsfunksjoner på grunn av et redusert inntak av fiber og mulige h