Mest effektive måten å bygge Chest Muscles

øttene skal være fastspent på foten pads sikkert, og det vil være løpende kontakt mellom ryggen og bench.Movement Løft bar fra sin hvilestilling og begynne forsiktig senke den mot brystet. Pass på å ikke slippe baren, da dette kan føre til alvorlige injury.Completion Utvid armene og lås albuene til å presse vekten rett opp igjen. Det er noen ganger vanskelig å måle om baren er vinkelrett på gulvet, fordi hodet er på en vanskelig vinkel, men den vinkelrette bevegelsen er hva bygger muskelmasse i nedre brystkassen og den indre delen av chest.

Butterfly PressBody posisjon hvis du bruker en maskin, vil du bruke setet gitt og plassere armene på bar. Hvis du bruker manualer, vil du ligge flatt på ryggen på benken med en i hver av dine hender. Du vil heve manualer til ansiktet nivå utgangspunkt med armene fullt bent.Movement Hvis du bruker maskinen, vil du bruke din indre underarmene å flytte vektene i en forhåndsinnstilt bue lignende bevegelse. Hvis du bruker manualer, vil du bruke en flytende bevegelse å nøye flytte dem mot hverandre. De vil møte litt over din nose.

Completion Hvis du bruker en maskin du vil flytte vektene tilbake til sin hvilestilling ved hjelp av polstrede armer. Maskinen vil gi nok motstand til å tillate deg å bygge muskelmasse. For maksimal muskelvekst ved å bruke frivekter, må du sørge for dumbbell reiser ned nøyaktig samme arc det gikk opp. Den kontinuerlige motstand gjennom hele øvelsen vil være en prioritet hvis du er seriøs om å bygge muskler. Anmeldelser