Hva Alle bør vite om trening

e denne risk.Leukemia Gruppe B gjorde en studie, ifølge American Cancer Society, 800 menn og kvinner som hadde tredje etappe tykktarmskreft, men ble ansett som kreft fri etter å ha mottatt cellegiftbehandling. Når forskerne sjekket deltakere helse 2 3 år senere, sammenlignet med de mindre aktive medlemmer av studien, hadde de kuttet sin risiko for kreft eller død ved 40 50 ved å gjøre moderat fysisk aktivitet på en jevnlig basis. Denne fordelen holdt sant tross for forskjeller i alder, kjønn, høyde, eller weight5. Regelmessig Styrketrening vil øke Bone Density.

Increasing bentetthet er viktig i forebygging av osteoporose. Fysisk aktivitet øker blodtilførselen til beina og stimulerer beinvevet, som deretter fører til vekst av nye bein. Doing lav effekt øvelser som svømming eller sykling doesnt gi nok motstand til å øke bentetthet. Vektløfting plasserer fysisk stress på kroppen som forårsaker bein og muskler til å reagere ved å bli sterkere. Vektløfting kan gjøres ved hjelp av manualer, eller ved å løfte tunge pakker på jevnlig basis.6.

Regelmessig Styrketrening vil senke risikoen for type 2 DiabetesThe viktigste drivstoff som brukes når du løfter vekter er glukose som lagres som muskel glukose. Styrketrening bidrar til å redusere blodsukkeret ved å bruke det fra blodet og muskel under trening. Bygge ekstra muskler tillater også en større lagringsområde for muskel glukose. Løfte vekter fundamentalt forbedrer kroppens evne til å behandle glukose, som er viktig i forvaltningen av type 2-diabetes. Det er viktig at noen med diabetes øvelse under en leger veiledning på grunn av varierende blod insulin nivåer.

Anmeldelser