Panic Disorder Cycle: 5 Factors

ikklidelse cycleThe første skritt i å ta kontroll over din panikk angrep er å øke bevisstheten om hva en tendens til å føre til angrep. Husk, både fysiske /følelsesmessige og mentale hendelser kan sette et angrep i bevegelse. Begynn med å tenke tilbake til de to eller tre siste angrep du har hatt.

Hvor var du? Hva gjorde du? Hadde du hatt nok å spise og sove? Ble du går gjennom stress på jobben eller i ditt personlige liv? Var du i en spesiell situasjon, slik som å være på et offentlig sted eller i en flokk fremmede? Når du har identifisert en eller flere av dine triggere, nå tenker hardt om hva som vanligvis skjer etter at angrepet starter. For eksempel, hvor får dine tanker har en tendens til å gå? Er du i stand til å kontrollere dine tanker under et angrep, eller gjør de løpe løpsk? 5.

De bevisstgjøre deg selv til attacksThe neste skritt i din vinne syklusen er å de bevisstgjøre deg selv til angrepene. Måter å gjøre dette på er: å utsette deg selv med vilje til dine vanlige triggere, med fokus på din frykt (slik at du kan overvinne den), og bygge toleranse for de fysiske opplevelser som kommer med et angrep, og forbedre dine coping ferdigheter under en attack.By identifisering av panikklidelse syklus og deretter de allergifremkallende selv til sine triggere og effekter, vil du være godt på vei til å styre og /eller helt eliminere dem fra livet ditt for godt.