* Hold porsjoner beskjeden * Spis en rekke matvarer * Limit. Men skjønner ikke utelukke sukker, salt, raffinert korn. * Nyt dine favoritter moderat. * Spis smart.Find ut hva ditt daglige kaloriinntak er, og sammenligne det med hva som er anbefalt for din høyde og alder. Hvis ditt daglige inntak, og hva du bør ta i er ikke langt fra hverandre da skjære tilbake til anbefalingen. Hvis spredningen er mer enn 500 da bare redusere med 500. Etter kroppen justerer du kan redusere 500 mer later.Keep dine porsjoner små, ikke liten, men beskjeden. Spis bare en servering, ingen sekunder.
Det hjelper hvis du bruker et medium størrelse middag plate eller mindre og sørg for å spise sakte og nyte maten. Hvis du tar deg tid til å spise din sult vil avta før du er ferdig og fristelsen for en refill vil bli gone.Eating en rekke matvarer er viktig. Spise fra alle matvaregrupper, og særlig fokusere på frukt og grønnsaker. Disse typer matvarer er vitenskapelig bevist å øke stoffskiftet, noe som hjelper kroppen til å forbrenne fett mer effektivt. Hvis du ikke skjønner har et sterkt ønske om å spise disse matvarene don t bekymring. Det spiller ikke ta lang tid, og du vil nyte them.
We spise altfor mye sukker, salt og raffinert korn. I overkant disse på det aller lest er mot produktive i din vekttap planer. Begynn å lese mat etiketter og få et inntrykk av hva maten du spiser inneholder. Når du begår dette til minne vil det være lettere å skjære ned på disse typer matvarer. Du trenger ikke å gå postal her, men som dine matvaner endrer seg til det bedre vil dette bli en enklere task.We alle har favoritt mat som sjokolade, iskrem, kaker, chips og så videre. Jeg liker alle disse! Hemmeligheten her er å spise disse en gang i blant for en godbit og ikke bruke dem for måltider.
Sett en moderat del på en tallerken eller i en bolle, legg resten bort og deretter nyte. Hvis du spiser ut av en stor pose med chips er det vanskel