*   >> Lese Utdanning Artikler >> family >> family health safety

6 øvelser for en god rygg og Biceps Fra An Orange County Personlig Trainer

trekker armen. Sitt på en benk med ryggen rett og føttene godt plantet på jorden. Grab den ene enden av dumbbell med begge hender, og ta det bak head.As du holde albuene i ro, sakte senke vekten til du føler triceps strekker. Deretter begynne å heve dumbbell høyere enn du startet. Forsøker å øke vekten til den nedre ende av dumbbell når nivået av toppen av hodet. Sørg for å holde vekten bak hodet i det hele tatt times.Tricep Extension: Lå flatt på en benk med manualer i begge hendene. Rett hendene ut foran deg som du gjorde med flyes manual.

Fortsett å senke vekten mot hodet etter bare bøye albuene. Bringe den tilbake opp til full forlengelse og repeat.Tricep Kickback: Denne øvelsen gjøres kun med en arm av gangen. Å trene høyre hånd, stå til venstre for en benk og legg høyre kne på benken. Legg igjen din venstre benet rett og sett den fast på bakken. Sørg for at ryggen er rett. Ta tak i dumbbell med høyre hånd og ta det halvveis mellom kroppen og benken, holde albuen bent.Your overarmen skal være parallell med din kropp og din underarm vinkelrett på kroppen din. Rett armen ved albuen, slik at underarmen parallelt med kroppen din.

Fortsett deretter å sakte tilbake til start position.These øvelser er for brystet og triceps. Husk å se på våre mange andre seksjoner for å hjelpe deg å regne ut resten av kroppen din og holde seg frisk. Anmeldelser

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.