. Sakte heve det ene beinet til en høyde på rundt ti inches, deretter sakte senke den tilbake til gulvet. Som din nedgang ett ben, heve den andre. Gjenta denne bevegelsen for et helt sett. Opprettholde ledelsen hele er nødvendig, ikke slik at momentum for å få bedre av deg. Overkroppsbygning burde holde seg på bakken ved hjelp av hele flyttingen. Det er mange forskjellige øvelser konsentrere seg om de tverrgående magemuskler, men disse tre bør være tilstrekkelig for å komme i gang.
Mage trening som dette er nøkkelen til enhver buk-flatere plan, og de er spesielt bra for gravide og sende-partum kvinner. Anmeldelser
