tilnærming er enkel:. Drikk ett eller to glass juice daglig. I denne mengden, vil du forbruke næringsstoffene i om hvor mye grønnsaker og frukt som alle har alltid anbefalt. Fordelene med juicing er både praktiske og økt næringsverdi. Selv den samme saften flaske kommersielt taper mange av de mest flyktige næringsstoffer til oksydasjon og varme.
De er tre av fire av de juicing fordeler - friskhet, maksimal ernæring, og convenience
Følgende oppskrifter introdusere deg til den fjerde juicing fordel. Den uendelige variasjonen tilgjengelig i juice du gjøre selv. Start med denne fra den store juicing bok:
Ananas-Orange Rapture
4 appelsiner
2 kopper ananas
en søtpotet
Process i juicer. Røre. Dette er svært høy i vitamin A og C - en god morgen drink. Barna elsker det - bare ikke nevne alle ingrediensene.
Dette juice i seg selv er veldig søt, så bruker det meste som smakstilsetning andre juicer med et høyt vegetabilsk innhold.
Ikke bli for begeistret for en juicing diett. Prøver å gå ned mer enn 1/2 pund per uke er sannsynlig å være usunn. Det inkluderer en diett av bare juiced frukt og grønnsaker., En juice raskt av 1-2 dager kan være bra for å rense ut systemet, og kan hjelpe deg med å hoppe starte en juicing diett for vekttap, men på lengre sikt, du må ha tilstrekkelig protein og fett, samt karbohydrater juice ikke gir. Og ikke juice alle grønnsaker du spiser.
Du trenger rikelig med fiber for å holde tarmen fungerer.
Drikker 1-2 glass juice daglig kan gi deg med en god del sukker sammen med de mange grunnleggende næringsstoffer. Juice, spesielt de med mye frukt eller gulrøtter, kan være veldig søt. Hvis du er diabetiker eller pre-diabetiker, vær forsiktig med disse ingrediensene. Stikker mer til grønnsakene er ikke dårlig råd for noen vekttap plan. Med unntak av gulrøtter og søtpoteter, grønnsaker er generelt lav i kalorier. Bruk søt seg med måte å sprite opp grønnsakene.
Her er en annen oppskrift: fra Red Wonder Juice
3 gulrøtter
1 eple, rørt
en agurk
en bete
en stilk av stangselleri
Juice. Hvis du tror dette juice trenger litt av en zing, legge fersk ingefær etter smak!
Eksperimenter med blant annet mer grønnsaker og mindre av den søte ting å ytterligere redusere kalorier og ef