Er du trøtt mye av tiden? Er du kjemper fedme? Nøkkelen til å løse disse problemene er å starte en vekt trening rutine, og litt informasjon om å gjøre nettopp det er inkludert i stykket som følger. Du trenger god hydrering hvis du skal bygge muskler ordentlig. Hvis musklene blir dehydrert, de er mer utsatt for skader. Også har hydration en stor rolle i å opprettholde musklene og øke dem under trening, så du trenger vann for mange forskjellige grunner. Unngå fristelsen av steroider.
Steroider fungerer ved å erstatte og overveldende de naturlig forekommende hormoner i kroppen, som kan ha fryktelige virkninger. Bortsett fra det, kan steroider føre til leverskader, redusere nivået av "gode" kolesterolet, og stimulere brystvekst hos menn. Steroider kan også skade huden din og føre til negative humørsvingninger. Det høres ikke bra, gjør det vel? Når jeg prøver å bygge mer muskler, må du spise mer generelt. Opp kaloriinntaket ditt til du er stadig £ 1 hver uke. Se etter flere måter å ta inn flere kalorier. Etter to uker, øke inntaket igjen hvis du merker noen vektendring.
Tren deg til å holde det gående til du ikke kan fullføre settet. Hvis du ikke får til det punktet hvor du bokstavelig talt ikke klarer å fullføre repetisjon, vil du sannsynligvis ikke utløse prosesser som fremmer muskelvekst. Du kan skade musklene dine hvis du forsøker å fortsette forbi dette punktet. Når du planlegger å bygge muskler på en bestemt dag, spise god. Du må forbruke mer kalorier enn vanlig i løpet av dagen, med et trykk på time før treningen.
Dette er ikke en lisens til å overspise på dager som du trener, men bare for å spise mer i forhold til de dagene du ikke planlegger å treffe gym for vekttrening. Etter noen trening av en muskelgruppe, sikre at en anstendig mengde tid er avsatt for å strekke. Det kan redusere deres utvinning tid. Du kan finne de strekninger for å være litt ubehagelig mens du gjør dem, men deres fordeler sikkert oppveie dette mild grad av ubehag. Bygg din muskel bygging rutine rundt benkpress, døde heis og knebøy. De er hjørnesteinene i bodybuilding med god grunn.
De jobber hovedkomponentene av kroppen din, bygge masse og styrke. Bruk disse øvelsene under treningen. Når jeg prøver å bygge muskler, slutte å drikke alkohol. Å ha glass vin av og til er akseptabelt, men ikke noe mer. Alkohol er ikke bra for deg, og kan forstyrre muskelvekst. Verken fart NOR vekt er viktigere enn teknikk! Med fokus på teknikk mens du gjør dine repetisjoner saktere vil forbedre r