Natural Vekttap: Når Du trenger ikke å gå Over

Spis riktig, holde i bevegelse. Du nettopp har lest alt du trenger å vite om hvordan du kan forhindre overvekt. Så enkelt sett med instruksjoner skal være enkelt å følge, men ikke for 35% av amerikanere som ikke klarer å unngå å bli overvektig. Selvfølgelig, når vi er overvektig, vi vanligvis ønsker å trimme ned en hel masse grunner, noen relatert til helse, andre har å gjøre med utseendet. Helseeksperter sier at de fleste som er til å miste vekt vanligvis bortkommen. De har en tendens til å gå tilbake til sine gamle matvaner, selv etter at de lærer å nyte lav-fett spise.

De har en tendens til å gå tilbake til stillesittende måter selv om de liker å trene. Men til tross for fart mot vektøkning, kan du stoppe det skjer, sier ekspertene. Og det er mange gode grunner til å unngå overskytende pounds, årsaker som går utover forfengelighet eller sosial aksept. Faktisk noen helseeksperter hevder at betydningen av overvekt er mer enn kosmetiske. De sier at det tar en stor toll på folks fysiske helse. Veien til å miste vekt ... Naturligvis muttere og bolter av å spise riktig å opprettholde en sunn vekt er ikke så komplisert.

Faktisk er det en god innsats som folk flest vet ganske godt hva som er best. Derfor miste vekt på naturlig måte bør ikke være et problem i det hele tatt. Følgelig en rimelig tilnærming for å miste vekt naturlig er å holde seg til en diett som er høy i komplekse karbohydrater, høy i fiber, moderat protein og lite fett. En kompleks karbohydrater er en bakt potet. Fett er det rømme og smør bør du ikke sette på den. Fiber er grønnsaker. Fett er den oljen du bør ikke steke dem i. Protein er en mager kutt av kjøtt. Fett er sausen bør du ikke helle over det.

Videre helseeksperter sier at fett fremmer vektøkning fordi det er et svært tett kilde til kalorier. Også når du inntar overflødige kalorier fra fett, lagrer du kalorier som kroppen fett mer effektivt enn overflødige kalorier fra andre kilder. På den annen side kan det også hjelpe deg å miste vekt naturlig hvis du ikke vil falle inn i den såkalte "fettfri" fellen. Produsenter stadig kommer ut med lav-fett eller fett-frie versjoner av sine bestselgende matvarer, men amerikanerne får stadig fetere uansett.

En av de største vrangforestillinger av 1990-tallet er at "ingen fett" betyr "ikke-fetende." Sannheten er at du ofte får like mange kalorier fra nei-fett versjonen, selv om kaloriene ikke kommer fra fett. Begrepet fettfri kan være en felle hvis du begynner å tro at du kan spise et beløp av