Her er vegetarisk diett tips du må følge for å gå ned i vekt raskt og trygt: 1. Protein er avgjørende for fett tap og muskel bygningen. Det er ingen vei rundt det. En av utfordringene vegetarianere står overfor er å få nok protein. Det er mange alternativer: egg, meieriprodukter, nøtter, mandler, frø, fullkornsprodukter, quinoa, og enda litt frukt og grønnsaker. Du bør starte dagen med en proteinrik frokost for å hjelpe deg å øke stoffskiftet. 2. Limit soya - For noen vegetarianere, er soya som en hellig mat, å bli spist i mange former og varianter.
Problemet er at soya er ikke så bra for fett tap, noen eksperter mener, på grunn av sin østrogen effekt, for det meste. Dette østrogen effekt faktisk forstyrrer kroppens naturlige evne til å forbrenne fett og kan bremse ned resultatene. 3. Nøtter, mandler og frø er ikke bare gode kilder til protein, men de inneholder også sunt fett som er avgjørende for din helse. Å miste vekt betyr ikke kutte ut alt fett fra kosten din. Fett er et viktig næringsstoff kroppen din trenger. Bare spise den gode fett som finnes i disse kilder, så vel som i avokado og olivenolje. 4.
Dairy kan faktisk hjelpe kroppen skiller ut mer fett. Dette ble oppdaget i en studie gjennomført i Europa. Men må du velge din meieri klokt, men med fokus på yoghurt og andre magre meieriprodukter. 5. stereotypen av en vegetarianer som en person som ikke kan knuse den i gym, bygge muskler, og bli idrettslig passform er død galt. Du kan og bør trene regelmessig på treningsstudio. Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier raskere og for å øke stoffskiftet. Sørg for å spise en god del av protein etter hver treningsøkt.
Alt i alt, vegetarianere faktisk har en fordel når det gjelder å miste vekt som de er mindre utsatt for hurtigmat. Følg disse tipsene, og du vil miste vekt raskere enn du ellers ville ha. Anmeldelser