Som ikke ønsker å leve til en full langt liv? Folk som bodde grasiøst til en moden alder og fortsatt hale og kraftig alltid gjør meg pause og lurer på hva som kan være deres levetid og helse hemmeligheter.
Best selgende forfatter David Niven, PhD, avslører enkle hemmeligheter friske mennesker i hans svært absorberende bok "De 100 enkle hemmeligheter for friske mennesker." Her er noen av hans funn støttet opp av tonn med medisinsk forskning, mens junking myter og feilinformasjon:
* Enkel gjør det med vitaminer. Forfatteren siterer Dr.
Beverly McCabe-Sellers, professor i dietetics og ernæring ved Universitetet i Arkansas medisinsk Sciences School: "Å ta for mye av et viktig vitamin eller mineral kan være like farlig som å gå uten næringsstoff i det hele tatt." Selgere advarer forbrukerne til å gi akt på advarselen mot "megadosing" på vitamintilskudd.
* Stopp krigen mot bakterier. Mens det er sant at renslighet er ved siden av gudsfrykt, er det også mulig at for mye renslighet kan være dårlig for oss, ifølge genetiker Stuart Levy fra Turfs University.
"Alt som skrubbing og snyltende med nye antibakterielle såper og vaskemidler kan svekke immunsystemet," advarer Levy. "Det dreper nyttige bakterier og anspore veksten av muterte stammer av super bakterier."
* Trening, du er aldri for gammel til å forbedre helsen din. A Case Western University forskning funnet at økende hyppigheten av trening blant de over 72 år gammel forbedret sin generelle helse og var assosiert med en bedre utsikter i livet og en 20-prosent lengre levetid.
* En tomat en dag er enda bedre enn et eple om dagen i å holde legen i sjakk.
Fem porsjoner med tomater i uken i noen form - rå, hermetisert, kokt, i supper som saus eller ketchup eller oss juice - gi nok lycopene å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom i to, og for å forbedre helsen til lungene, øyne og hud, ifølge forskere ved Ohio State University.
* Pust riktig. Puste langsomt og dypt fra magen utløser en blodstrømmen til hjernen og opp til en 65-prosent reduksjon i stress, ifølge forskere ved Harvard University.
Anmeldelser